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找回單純快樂的自己──向孩子學幸福

作者:汀娜‧舒茲(Tina Schütze)

譯者:林琬玉

出版社:大好書屋

出版日期:2015/9/4

類別:心理勵志

原文書名:Das Leben ist ein Nutellabrot: Die Welt mit Kinderaugen sehen

ISBN/條碼:978-986-248-492-0

定價:280元

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給曾經是小孩的大人們,
一點一滴找回單純快樂的自己。

 

把白雲看作動物,想像衣櫥裡有鬼,
以為水管裡住著小水人的心情,一去不復返……
現在的我們,是什麼模樣?擁有什麼呢?

 

 

小時候,我們追隨大人的身影,以為遙遠的未來是個美麗精采的世界。長大後,回頭看看流逝的歲月,才發現單純的自己已經離得好遠……
是什麼改變了我們?因為追求效率和完美,我們早遺忘了輕鬆的滋味;因為生活步調匆忙,壓力和挫敗接踵而來,我們不知道自己要的是什麼……漸漸地,我們遠離內在的童真,失去單純的快樂。

 

◆孩子純真勇敢,童言童語大智慧
我們多久沒開懷大笑了?有熱烈讚賞自己,為自己喝采嗎?
還記得上次讓自己暫停一會兒,是什麼時候嗎?

 

汀娜‧舒茲是兩個孩子的母親,過去八年來忙碌於家庭和事業之間,她在日漸遠離單純快樂的同時,發現孩子是我們重新尋回活力的來源。
汀娜‧舒茲聆聽孩子們的童言童語,觀察他們的一舉一動,將親身經歷寫成一則則詼諧趣味的小故事,告訴我們,孩子的世界藏著簡單卻不凡的哲理,值得大人學習。全書收錄孩子充滿想像、趣味的純真話語及日常生活小故事,從童稚的眼光和心思出發,挖掘蘊含其中的簡單智慧。

 

★找到自信,愛你原來的樣子
當我們對自己日漸走樣的臉蛋、身材唉聲嘆氣時,孩子卻挺著渾圓肚子,喜孜孜地說:「媽咪妳看!我的大肚肚!」只要有辦法,孩子一定不放過任何亮相的機會,隨時提醒我們愛自己原來的樣子。

★不求完美,為小事物歡喜
當孩子閃著靈動的眼睛,笑咪咪說:「媽咪,這是我畫給妳的!」「爸比你來看!這是我堆的超酷積木!」你發現了,孩子總是大方秀出他們的創作,而大人總想再完美一點、再修飾一下,或者,邊說算了算了,邊想著別人會怎麼評價……孩子跟我們最大的不同,就是他們一點都不在乎,他們為一點小事物而欣喜雀躍!

★享受當下,現在就是最棒的!
時間對大人來說,永遠不夠用,奇怪的是,我們卻以為明天會更好,總是說:「等~等一下!」而孩子在乎的卻是「現在/立刻/馬上」他們一刻都不能等,孩子問:「明天就是今天吧?」「昨天」好似幾年以前的事,「晚一點」聽起來又太遙遠,現在就是最棒的!
孩子們超會享受當下的!刷牙時,一邊觀察洗臉槽的水渦流進洞裡,一邊玩著肥皂泡泡,或朝鏡子扮個搞怪的鬼臉,自娛娛人真開心!孩子們確確實實活在當下,大人嘛,就別再說「等天氣暖和些/等雨下少些/等星星月亮一起閃亮時……」趕緊把握眼前這一刻才重要!

 

◆甩開包袱,當個快樂的大人
向孩子學幸福,讓我們當個單純快樂的大人!透過書中一則則溫馨小故事,以及孩子們充滿好奇想像的各種提問,每天練習思考:想想為什麼是這樣,而不是那樣?同時,看見自己的軟弱、虛無、膽怯,學做一個勇敢說「不」、堅持所「要」的大人,做真實的自己;遇上挫折阻礙時,像不倒翁那樣,努力爬起來就是了!
孩子天真開朗,沒有包袱,那些藏在他們身上的小小寶藏,有賴我們細細挖掘──發現幸福並不難,夢想並不遠,而生活中的一切美好事物,都是值得等待和珍惜的。

 

 

【本書特色】
1. 透過孩子的童言童語和行為表現,提出不同於一般的見解與建議,讓身為大人的我們多多思考,可以從孩子身上學到更多。
2. 書中除有許多精采實例、故事供大人進一步思考之外,也舉出一些名人的案例和思想,提供有力的觀點,引領我們思考關於親情、愛情、家庭、人際關係、尊重、信任、原諒……各種生命課題的本質。
3. 延伸主題,每一篇章另提供「幸福祕方」,在簡單生活中可以快速擷取幸福的元素。

作者▎汀娜‧舒茲(Tina Schütze)
汀娜‧舒茲,文化研究學者,多份親子教養雜誌的撰文作者;亦擔任孕婦及新手媽媽的健身教練。汀娜‧舒茲不僅自工作中體會了孩子的美好,更從自己家中兩個精力充沛的小朋友身上看到更多。雖然很多時候,這三方角力不知誰會是獲勝方,但她總能睿智地處理,並運用神奇魔力將一切賦予溫柔色彩。目前與家人居住於德國柏林。

 

 

譯者▎林琬玉
林琬玉,輔仁大學德文系及德國Aachen專業大學(Fachhochschule Aachen)企業經濟系畢業。曾任美術雜誌資料編輯與電子商務顧問公司研究員。譯有《為什麼要住在城外》、《天賦不是奇蹟》、《國家為什麼會破產》與《我願一生守候你,你卻忘了我的承諾》等。

﹛前言﹜
簡單卻美妙!──生活是一片榛果巧克力醬麵包

 

Part 1 遺忘了單純美好──找回孩子般的光采

混亂的一家人,那又如何?──像孩子一樣沒包袱
﹛幸福祕方﹜活出自己的色彩

現在立刻馬上!──一刻都不能等,就是當下
﹛幸福祕方﹜通往自己的內在

像小鬼一樣臭屁──「我好棒!」為自己喝采
﹛幸福祕方﹜放輕鬆,去做想做的事

可以幫我嗎?──伸出援手,拉人一把
﹛幸福祕方﹜分享與關懷,內心真富足

小大人的狂暴!──為情緒找到出口
﹛幸福祕方﹜碰觸自己的感受

你跟我不一樣喔?──以開放的角度看世界
﹛幸福祕方﹜放下成見,真心接納

魔法般的奇妙世界──想像力,讓生活精采起來
﹛幸福祕方﹜隨時捕捉創意火花

愛,發自內心的撼動──喜歡自己原來的樣子
﹛幸福祕方﹜真誠而理解的愛

不倒翁──搞砸了!哦,沒那麼嚴重!
﹛幸福祕方﹜復原力,讓生命更有彈性

 

Part 2 用孩子的眼光看世界──一直保持純真熱情

小事物中看見大樂趣──簡單知足的小確幸
﹛幸福祕方﹜靜心冥想,保持好心情!

相信你,不然咧?──信任,安定內心的力量
﹛幸福祕方﹜相信自己,也信任別人

少來客套,多些真心──有溫度的人際關係
﹛幸福祕方﹜溫暖真切的表達

開懷大笑,生活放輕鬆!——甩開束縛,感受美好事物
﹛幸福祕方﹜保有生活的愉悅感

小小愛因斯坦──小探索,大發現
﹛幸福祕方﹜拼貼理想生活願景

以迅雷不及掩耳的速度原諒──情緒是一片烏雲飄過
﹛幸福祕方﹜原諒別人,善待自己

讓五感活躍起來──最深的記憶在童年
﹛幸福祕方﹜喚醒感官,聰明做決定

做中學,每一步都驚喜──找到自動自發學習的興味
﹛幸福祕方﹜熱情擁抱天賦

 

Part 3 看見勇敢冒險的自己──朝著夢想前進!

嶄新的開始──每一天都帶著「機會」
﹛幸福祕方﹜找到踏實的快樂

人人都能成為正義使者──勇敢坦然,做該做的事
﹛幸福祕方﹜散播正向力量

口袋裡的B計畫──天外飛來的插曲
﹛幸福祕方﹜相信前方有驚喜

勇敢說「不」,堅持所「要」──做真實的自己
﹛幸福祕方﹜做重要的事,忠於自我

早起的鳥兒有蟲吃──循著規律步調過生活
﹛幸福祕方﹜找一段安靜時間做計畫

為什麼是這樣,而不是那樣?──每天練習思考
﹛幸福祕方﹜深度思考「為了什麼?」

多數人都把孩提時光當做舊帽子般取下擱置一旁。
像個失效的電話號碼一樣蒙遭遺忘。
他們從前是孩童,然後長大成人,但是他們現在到底是什麼?
只有那些還保有赤子之心的成人,是一個真正的人。

──艾瑞希‧克斯特納(Erich Kästner)

 

 

找回簡單美好
生活是一片榛果巧克力醬麵包

 

讀完本書,你可能會以另一種眼光來看待孩子,甚至是自己。因為,小孩真是太棒了!而大人,真是太蠢了!不過,大家可別誤會了,我個人當然也屬於那些「愚蠢的」大人之列,每天都想把生活大小事做嚴密周詳的規劃,只求整天萬事運作順暢,尤其是跟孩子有關的一切。於是,我們整天以絮絮叨叨取代了傾聽,無時無刻不想方設法要把我們的意念灌輸到孩子的腦袋裡。雖然,我們心底其實真的想跟他們說:「好好做你自己,超讚啦!我打從心底愛著你,從沒想要改變你。出去面對世界吧,你一定會感到快樂幸福的!做出一番成績來!好好生活喔!」不過,從我們嘴裡說出口的話,往往又成了一堆生活瑣事碎念,還有無盡的牢騷與抱怨。

 

然而,經由孩子,我們那早已遠離的內在小孩似乎重新回來了一點點。我們曾有的偉大夢想與奇思異想,還有許多熱情、回憶和理想,都是與那內在的孩子一同度過。

 

當我們還小的時候,以為世界可以任我翱翔。但實際上,也仍是這樣啊!而我們的孩子,就是讓我們再度用無雜質的眼光去檢視世界與自己的機會。每個孩子都能重新喚醒我們內心那種對自主、自由與自我實現的渴望;而孩子也將義無反顧地示範,一切其實是多麼地簡單,只是我們常讓自己變成自己的絆腳石罷了。

 

生命真是非常的美好!我們當然可以走向世界,讓自己幸福──去構築自己的世界;去重享兒時那片美味誘人的「Nutella榛果巧克力醬麵包」!這份早餐桌上最大的亮點,當初是爸媽循循善誘的愛心;然後,我們漸漸長大成人,開始自己決定早餐吃些什麼好的同時,也慢慢失去讚嘆生命奇蹟的能力。我們其實還能看見、能觸摸,可以品嘗、去嗅聞與感受,並且允許自己幸福;讓自己知道,原來幸福與滿足是一件多麼簡單的事!

 

用孩子的眼光看世界吧!我們可以從他們身上學到好多好多。這本書是我家的八年混亂血淚抗戰史:爭吵與原諒、無助與如有神助兼具,悲傷、歡笑與淚水交織,當然,還有滿滿的愛!書中並未引用什麼厲害的教養理論,有的只是我個人深刻的體驗,誠心在此與大家交流分享。

小小愛因斯坦──小探索,大發現

 

「你覺得,牠們死掉了嗎?」
羅伯特,五歲,拿著他的昆蟲觀察小罐搖晃,
一邊還透過放大鏡看著那三隻動也不動的甲蟲。

 

我說,他們是「研究人員」,但你覺得是?……自然科學家?技術人員?數學家?或者,醫學家?不過,無論我們覺得是什麼,某個小小孩可能會說他是:「摳協一曾注然鞋家。」咦?啊?我想,如果不是他把一隻手塞在嘴巴裡,正在努力檢查自己剛長出來的新牙,我們應該比較能了解他在說些什麼。

 

不過,看來情形應該是這樣的:我們雖然覺得研究工作是高學歷者做的事,那些工作得在無菌實驗室裡進行,是屬於自然科學領域,要花很多時間,而且設備很貴,但我們的孩子卻早就隨時隨地在做實驗:他們把手指插進南瓜泥裡,小心翼翼地把麵包剝成一小塊一小塊往桌下扔,不時還將水瓶一遍又一遍從桌面滾落地……

 

對大人來說,這些場景宛如午餐時段的災難現場,但實際上,那只是小小孩們的實驗場所而已。所有來到孩子手中的東西,都會歷經一番被鑑定、舔拭、咬開、揉捏、拋甩、擠壓與硬扯的過程。光是摸摸表皮,或用眼睛看看,似乎無法滿足這些小小研究員的好奇心。他們致力於得到確切的研究結果,想知道某個東西吃起來、聞起來是什麼味道,也急於了解那東西的觸覺如何、是否堅固耐用,以及,得用多少力氣丟出去才能把它給毀了。做這些事時,孩子總能發揮無比的耐心,並熟知該如何進行:觀察-假設-實驗-分析-報告,絲毫不馬虎。

 

對孩子們來說,研究工作是隨時隨地可做的事──待挖掘的事物還那麼多,可探究的東西更是永無止境,即使只是去住家轉角那家麵包店的路上,也能非常有趣。有時地上的小水窪剛好有麻雀在洗澡,人行道上搖搖晃晃的石磚裂縫間長出了小植物,或是商店櫥窗玻璃上映出自己的身影,都會激起孩子的研究精神,並努力追根究柢。甚至,連大人都覺得非常有意思呢!

 

◎孩子是天生的小偵探
孩子的興趣範圍似乎不包括真正神祕難解的領域──或許,那些事物還不在他們的理解範圍吧。一旦某件事物引起小小科學家鍥而不捨的好學精神時,那任務就不只是個選項,而是必達的使命:通常,這趟發現之旅,會開始於某段行走中的路上,或是遊戲場的沙坑裡。當寶物挖掘出來後,接下來得做大膽推測──這出土文物說不定是某個大人的重要東西。嗯嗯。實驗開始,我們得先來個仔細觀察鑑定:轉一轉,翻一翻,用手指摳一摳,好像沒什麼成果,那就,讓嘴巴來吧。唔,嘗起來涼涼硬硬的,而且邊緣有點鋒利,又非常難吃,噁,還是快快吐出來吧。但那味道還一直留在嘴巴裡趕都趕不走──真的超級噁心啊!吼,簡直就像嘴巴裡流了血般的味道。

 

不過進行至此,這個研究發展似乎突然有了新面貌。根據實驗觀察分析,研究的結論如下:這出土文物可能是一種極微小的車輪,曾碾壞小矮人國王的皇冠;或者,可能性更高的是,這是一種螞蟻軍團所使用的飲水小容器,但顯然已經損壞了。耶,趕快來跟大人報告一下吧!

 

不過,興沖沖去報告後,通常會得到這樣的答案:好,很棒!然後那人馬上又低頭看他的手機螢幕。算了,還是去跟小人們說說比較有意思,他們一定也會對這驚天動地的發現感興趣的。嗨,來看這裡,這東西超讚吧?

 

發現一樣新東西的感覺到底有多棒,其實我們自己都知道。馬德堡大學(Universität Magdeburg)的研究人員指出,大腦中的獎勵機制與新事物所遺留下來的感覺印象,是緊密連結的。神經學家也確信,人類天生就是愛挖掘新鮮事的動物。所以,雖然我們現在可能對髒兮兮黏答答的出土寶物敬謝不敏,但也免不了得在網路上Google一下,幫忙找找例如哪些候鳥會南飛,要飛多久,或是蝌蚪怎麼變青蛙,以及馬為什麼站著睡覺這種知識。此外,我們也可能陪著孩子用觀察小罐建構一個迷你生態圈,培育結晶鹽,用果汁做冰棒,或從早餐穀物裡挑出葵瓜子,跟孩子一起動手將它種在陽台花圃裡,等待開花。

 

◎成為研究自己的專家
那麼,我們成年人還能研究些什麼呢?除了眼睛所見的表象,還有什麼能誘發我們的熱情,去對其做進一步的了解?什麼樣的地方,是值得我們再仔細瞧瞧,去深入核心並好好分析呢?想想,我們上回認真檢視自己的需求、願望與目標,是什麼時候呢?我走在正確的路途上嗎?真正屬於我的道路又是什麼?還有,我想達到什麼樣的目標?我想往哪裡去?想要有什麼樣的感受?這些都是值得我們拿來好好問自己,並想想答案的好問題,而這一切都不受年齡與學歷的限制。想著想著,漸漸的,我們都會成為研究自己的專家!

 

當然,不免有人想:這堆問題與尋覓到底有什麼意義?明天一早我還是得起床上班,做我該做的工作。嗯,好吧,我想也是,畢竟往地底深掘,不僅會弄髒手,還會揚起讓人不舒服的灰塵。但我的建議是:把手指弄得髒兮兮,挖得愈深愈好!一層又一層從表面往下挖,去面對自己的期望與需求,然後好好審視一下自己的目標。

 

我們每個人的內在都隱藏著獨一無二的能力,而且不必借用高科技實驗室就有辦法分析。我們只需花一點時間去探究自我與內在的需求,並有勇氣去認真看待結果,然後,繼續走該走的路。這條路或許讓人感到害怕,相信過程也不會太舒服,但是,如果我們能帶著熱忱行走,用敏銳的心去感受,最後,一定會重拾那遺忘已久的幸福與滿足感。

 

別再毫不帶勁地過著日復一日的生活,也別再把時間花在對自己毫無意義的事物上。試著去找出自己的目標是什麼。想想看,自己一年、三年或十年後,會在哪裡──無論是工作或私人生活方面?希望哪些能力可以盡情發揮?哪些能力需要改進或保留?還有一點很重要:人生的價值是什麼?每天帶著喜悅去工作,月底收到的薪資滿意嗎?有足夠的時間與家人及朋友分享嗎?哪些應盡的義務做起來很安心?哪些卻感到壓力與不悅?這種種問題,請耐心地探討,並誠實地給予自己答案,如此,便能找到通往幸福的道路。而且別忘了,進行時,請盡量拋開日常生活情境,去傾聽,去感覺,去分析,去投射,一切都會值得的。

 

我們隨時都在追尋生命的意義,但其實,答案就離我們不遠。無須寄望於哪個專家的解答,答案早就存於我們的心,只要去把它找出來就好。
如何?披上實驗服一定很好看,上陣吧!

 

 

﹛幸福祕方﹜
拼貼理想生活願景

 

為了讓那些懸浮在半空的思緒具體化,我們可以把心中的目標與夢想,貼到一個小小的布告欄或拼貼板上,就完成一個「願景板」。

 

那麼,這種願景板該怎麼做呢?首先,隨手翻開任何目錄、雜誌或期刊,把符合心中情感並覺得悸動的圖片剪下來。別忘了留意:哪些圖片引發了自己何種情緒──孩子、房子、庭院,還是熱帶風情的度假照片?名牌服裝、昂貴的傢俱或汽車──會觸動自己的心嗎?自然風光、人生百態與異國風情呢?哪種圖片會讓我們驚喜呢?什麼樣的事物,會喚醒自己內在的情感,心跳加速,或驚訝到喘不過氣呢?就是這種圖片,把它剪下來,貼在一張紙上──就是我們的願景板上。貼著貼著,一張屬於我們的理想生活拼貼畫就會成形,那正是我們想要構築的未來。

 

這張拼貼畫一時可能無法改變我們的生活,但隱藏其中的意念卻會潛移默化帶來影響。每個人的內心深處都蘊藏著某些特定的期望、經歷與夢想;創造了這個願景板,便是決定把這些東西從心底找出來,並將它帶到現實世界來──是種非實現不可的堅強決心。

 

從此,請相信自己的願景板,讓夢想自由奔放,將腦袋放空,別朝朝暮暮記掛著,在上面打個勾勾做記號就行了。起始的專注,幫助我們完成「追尋中的圖像」;找到之後,把它放開,讓自己鬆弛下來,覺察專注於當下。

 

別擔心,我們的潛意識已經把一切都記錄下來了,時機到的時候,它會幫我們辨認出來。將此當做一個實驗,試著去找出自己的路,學著如何自處。那麼,趕緊行動吧!


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