★英國2023＆2024年最暢銷詩集Top 1，《星期日泰晤士報》Top 10 蟬聯10週！
★蟬聯亞馬遜網路書店情感自助、女性詩歌等暢銷榜No.1！
★出版當月首刷3萬冊完銷，系列著作銷售逾50萬冊，再刷不斷！
★英、美、義、法、澳、韓、波蘭、捷克、土耳其、塞爾維亞⋯⋯全球讀者強力推薦！

「激勵人心且美麗，充滿光明！」──出版平台Waterstones
「詩句淺顯易懂，卻深刻體會我們時常經歷的困難與憂慮。」──Portobello Book Blog
「這是一本如此美麗且充滿希望的書，深刻的詩句點亮心靈，幫助我們走出黑暗……」──DG Kaye’s Sunday Book Review五星評價

　　◆遇見你的心靈嚮導！讓閃閃發亮的療癒話語，幫助你在黑暗裡找到光明

英國最暢銷詩人唐娜‧阿什沃特，擅長將其筆下的溫暖與同理心，凝結成人們渴望已久的靈魂慰藉。她的話語在每一頁都閃爍著良善、感恩和自我接納的光芒，宛如一位睿智朋友給予溫暖擁抱，將撫慰你的靈魂，幫助你找到自己獨特的聲音，擁抱希望。

　　◆即使萬物沉寂，希望也會發芽──內在力量覺醒，在混亂中尋得生命寧靜

生命有高潮，有低谷；有光明，也有黑暗。這不是一本提倡永遠正向的圖文詩集，作者以充滿關愛的輕柔筆觸，編織出一句又一句動人暖心的詩作，記錄下人生的起伏時刻。從想要回望孩子，卻迎來一位成熟大人的〈轉瞬數年〉，到以第一人稱視角描寫老化症狀，對所愛之人做出承諾的〈記憶〉；從萬物復甦的〈春〉、活力滿點的〈夏〉，到豐收、感激、無懼的〈秋〉，以及提醒我們順應自然而息的〈冬眠〉。唐娜擷取生活中的大小片段，揭示其蘊藏的深刻意涵，指引我們珍視記憶裡的愛與美麗，重拾面對生命黑暗與憂愁的力量。

▍「無須再偽裝，這是一處心靈可以敞開的地方，讓你的傷痕坦然展現，我身上也有同樣的疤，我們不必，為破碎而羞愧。」──〈且歇息吧〉

▍「試著照亮內心深處，無光的角落吧。再仔細瞧瞧，你畏懼踏入的角落，當光灑落其上，其實並不可怕。當你釋放熾烈的光芒，那些暗影，再也無法施加任何力量。」──〈暗影〉

▍「失去之後，你無法真正『走出』悲傷，但你必須學會與它『同行』。……悲傷之所以造訪，是因為愛早一步來過。愛，先來了。」──〈愛，先來了〉

▍「有人說，我們的骨骼與海洋中絢麗閃耀、令人屏息的珊瑚，成分幾乎如出一轍；也有人說，爆炸成超新星的恆星，構築成我們靈魂的所有元素。因此，當你感到自己渺小微不足道之時，親愛的，請記住：你是由星塵構成，如巍峨的群山，如浩渺的海洋，都是壯麗天地的一部分。」──〈星塵〉

▍「試想，如果月亮拒絕發光，因為太陽更耀眼；⋯⋯行星隱去光輝，因為星辰更璀璨；如果大自然也學會比較，這將是個怎樣的世界呢？如果花朵不再綻放，因為鄰株更嬌豔──我的朋友，別再如此愚昧，世間無人能成為你，你，已是最好的你。」──〈最好的你〉

唐娜將深刻的情感化為文字，字裡行間充滿智慧與幽默，勾勒出生命各種光景之下的美麗與動人之處。這是一份溫暖的禮物，適合送給自己，也適合送給身邊需要慰藉與鼓勵的朋友。它提醒我們，無論生活多麼混亂、不完美或憂傷，最重要的永遠是：活在當下。

本書特色

1.詩文結合情緒自助主題，不只共鳴傷痛，更找到溫柔自癒的鑰匙
唐娜・阿什沃特打破傳統，不讓詩歌僅僅停留在憂傷的附和，而是巧妙地將其化為情緒自癒的鑰匙。每一篇簡短的詩文，都像一個個溫暖的提醒，讓我們在低谷時看見希望，在迷惘中找到方向，從字裡行間汲取足以支撑自己重新站立的強大力量。

　　2. 如同睿智摯友的溫暖擁抱，字字句句皆是愛與理解
筆觸不帶一絲說教，而是充滿了愛與深刻的理解。唐娜以最真實、溫暖的口吻，輕聲細語地分享著人生的體悟，將那些我們難以言喻的複雜情感，化為一個個溫暖的擁抱，溫柔地接住每一個需要安慰的靈魂，提醒我們，自己遠比想像的更美好。

　　3. 133篇高度共鳴的日常主題，注入前行的力量與希望
全書描繪主題廣泛，從迎接新生的喜悅，到與摯愛告別的悲傷；從育兒的日常，到與內心焦慮的共處⋯⋯作者以細膩的觀察，捕捉了那些最觸動你我的吉光片羽。書中更穿插著許多簡短卻充滿力量的暖心小語，像散落在書頁間的寶石，在任何你需要的時候，都能帶來最深刻的共鳴與慰藉。

誠摯推薦

周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪培芸／臨床心理師、作家
胡展誥／諮商心理師
鐘穎／心理學作家・愛智者書窩版主
（依姓氏筆畫排序）

「好好生活不容易。我們需要一朵盛開的玫瑰花，在我們感到沮喪無力的時候，讓我們可以聞聞花香，去感受世界的溫柔與愛。這本詩集，就是那一朵美麗的玫瑰花。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家

英國媒體、名人盛讚

「滋養靈魂的通行證，讓我們學會放鬆，彼此連結，對自己更溫柔。」──菲妮・科頓（Fearne Cotton）／英國廣播員和作家

「生活風暴中的一隅寧靜──溫暖極了。」──凱特・蒂莉（Cat Deeley）／英國電視節目主持人

「宛如一個溫暖的擁抱，唐娜的文字為靈魂帶來安慰。」──塔米茲・奧斯維特（Tamzin Outhwaite）／英國演員、主持人

「唐娜是真正的文字大師，她的文字總能觸動我的內心。」──娜蒂亞・莎華拉（Nadia Sawalha）／英國演員、作家

「唐娜以睿智而優美的筆觸，引領我們找到內心的平靜與接納。我多希望能在更年輕時讀到她的作品。」──麗莎・史諾頓（Lisa Snowdon）／英國節目主持人、時裝模特兒

「唐娜擁有難得的天賦，能夠將我們的情感化為文字。她的作品，就像來自一位睿智朋友的溫暖擁抱。」──莎米婭・隆尚邦（Samia Longchambon）／英國演員

英國讀者感動推薦

「你可能是為了一個朋友買下這本書，最後卻深深著迷，捨不得將它送出去。唐娜‧阿什沃特的詩是如此觸動人心、具有個人觀點及辨識度、如此真實、充滿愛與鼓勵。著實令人讚嘆！」──英國亞馬遜讀者五顆星評價

「唐娜的作品富有同情心、療癒又溫柔，好像她就在身旁，給予我們希望。很多首詩我都好喜歡，但我特別想提〈轉瞬數年〉這首，關於時間消逝得如此之快，在我們疲於扮演父母角色的同時，提醒我們，不過短短幾年，孩子就會長大離家了。我哭了出來，並感受到自己的活力又恢復了，能繼續應付女兒們。這本書裡還有更多，說真的，你不會想錯過的。」──英國亞馬遜讀者五顆星評價

「這是唐娜‧阿什沃特充滿力量的全新智慧小語選集，幫助我們在疲憊、無助和悲傷的日子裡找到希望、平靜、自我接納與啟發。唐娜以充滿愛與理解的筆觸提醒我們，在日常的掙扎與源源不絕的壞消息之中，仍存在著許多希望；而且，不論是大是小，我們每個人都可以貢獻一己之力，讓世界變得更美好。」──Goodreads讀者五顆星評價

作者簡介

唐娜．阿什沃特（Donna Ashworth）

《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）暢銷詩人，與丈夫、兩個兒子及兩隻愛犬Brian和Dave一同居住在蘇格蘭山區。

二○一八年，她創立社群媒體帳號，最初只是為了提供女性一個「安全」的交流空間。然而，她對文字的熱愛很快成為了這個空間的焦點，並重新點燃了她對詩歌的熱忱。至今，她已出版七本書，擁有超過百萬名追隨者，仍樂此不疲，致力於用文字溫暖世界，讓詩歌再次走進人們的生活。

「我的腦海裡總是翻湧著情感、詩句與散文，因此，能夠將這些『泡澡球』釋放到世界，看著泡沫四散飄揚，對我而言，是一種喜悅。我深信，當合適的文字在合適的時刻出現，它們能擁有強大的力量，帶來深深的慰藉，而在這個動盪的時代，這個力量顯得尤為重要。」

Facebook @DonnaAshworth
Instagram @DonnaAshworthWords
TikTok @DonnaAshworthWordy
Twitter @donna_ashworth

譯者簡介

呂玉嬋

專職翻譯，樂此不彼，已譯介數十種世界經典、現代文學與人文科普書籍。

作者的話

Chapter 1 在泥濘中扎根，向光而生

希望浮現｜然而，我們仍舊勇往直前｜別弄丟希望｜暗影｜喜悅選擇了你｜風險｜太多的星期天｜理由之季｜放開束縛｜聽尋我的蹤跡｜轉瞬數年｜珍寶環繞｜幫助他人｜被遺忘的肉汁｜你已了然｜不過是一天｜月亮與我｜照片｜相遇皆非偶然｜沒有你｜派對結束後留下的人｜當我的時刻來臨時｜你｜親愛的女兒｜致我的兒子｜當希望渺茫｜巫女之傷

Chapter 2 心如四季，緩緩復甦

春｜夏｜秋｜冬眠｜接住讚美｜當我離去後｜長者的榮耀｜愛的絮語｜企盼｜不速之友｜就是現在｜一天，並未被虛擲｜是你，或是它｜沉重｜歲月，無法抹去你的美麗｜第一順位｜記憶｜脫水機人生｜光陰難再｜回首｜全心全意｜善用智慧｜只是女人們｜我，就是這樣的女人｜你無法修復他們｜召喚

Chapter 3穿越星塵，你的光終將抵達

天堂｜隨風而去｜你，就是自然｜謝絕打擾｜十尺之高｜日月的守護｜浪費時間｜請將我寫下｜你即是詩｜覺醒｜大自然的手筆｜由他們去｜今日心願｜你不屬於所有人｜感受你內在的能量｜駕馭焦慮｜且歇息吧｜安息之時，他們仍會記得｜身外之心｜母親節｜付出太多｜無所畏懼的女孩｜男子氣概｜女人都明白｜來自天堂的絲線｜寶盒｜你是⋯⋯｜太陽底下｜快樂｜支柱｜明智地許願｜邊界｜學會｜心所不欲｜燈塔與礁岩｜繩梯｜星塵｜內心那疲憊的孩子｜歸海

Chapter 4 讓靈魂自由綻放

少做一點事｜助人之道｜女性前輩｜天堂的孩子｜太陽｜他們的光，終將找到你｜過客｜荒野｜飛｜魔法｜睡前｜你的故事｜小爭執｜偷走業力的賊｜最好的你｜他們此刻的平靜｜來，與我同坐｜我愛的是你的古怪｜自由綻放的希望｜愛，先來了｜沒有你的日子｜亮出你的牌｜善良｜你的那件事｜野性之子｜摯友｜昨天的垃圾｜小手指｜你的天空｜人群中的太陽｜為他們吸一口氣｜姊妹情誼｜未說出口的愛｜生命與死亡｜不為人知的光采｜讓你的傷口癒合｜你擁有的｜堅持｜別讓憂慮伴你入夢｜這塊岩石｜我真心希望

後記
謝詞

前言

我以「希望」為這本書的主題，原因再簡單不過──沒有希望，一切便無從存在。

希望會悄然浮現，希望會緩緩升起，希望會在最貧瘠的土地上瘋狂生長，或許，它正是生與死之間那道無形的分界線。

我們都聽過這樣的故事──人歷經不可思議的困境後，不僅倖存，甚至活得更加出色。細細聆聽他們的旅程，你會在每一個篇章中，找到希望的印記。

即便萬物皆逝，希望仍舊存在；它，是一股無形而強大的力量，我們每個人每一天都能從中汲取力量。我用心觀察人們，閱讀他們堅持不懈的故事，從字裡行間，汲取那不斷湧現的希望。在這些文字中，你會發現那些來之不易的啟發，提醒你一個早已領悟的真理——希望，是支撐我們生命的重要力量。希望是光芒，是鑰匙，是生命能量。若有一天，你找不到屬於自己的希望，請隨時放心取用我的。

◆不過是一天

今天或許稱不上特別美好，但也絕對稱不上糟糕，今天就只是平凡的一天。在這二十四小時裡，什麼都會發生一點點——有些時刻充滿困難，有些時刻瀰漫喜悅，有些時刻平靜安穩，還有一些時刻，可能令人疲憊。而你會一一走過，因為你一直都是如此堅韌。朋友，別給自己太大的壓力，不必強求這一天有某種特定的模樣，生活的挑戰已經夠多了。相反，你應該提醒自己，無論發生什麼，你都已經準備好了。最重要的是，你就是自己的後盾。這不過是一天，不過又是一個充滿混亂與無限可能的日子。多麼幸運，我們依然身處其中。

◆你

如果，在你一生中喜歡過你的每個人，是地圖上的一個點，把這些點一一點亮，將會織就出你能想像到最閃耀、最絢爛的一張網。再加上那些你曾善待的陌生人，那些因你而露出笑容的人，以及那些在不經意間被你啟發過的人，這張星光交織的「你」之網，必定壯麗無比。你，遠比自己想像的更美好；你的影響與成就，也遠遠超過你的認知。你正走在一條明亮的道路上，而這條路的存在，或許你甚至未曾察覺。多麼奇妙，這一切，真是無比奇妙！

◆冬眠

也許，你認為自己是懶散或有所缺陷，但是，你知道嗎，你的身體和星辰幾乎由全然相同的元素構成，你的骨骼成分與海中珊瑚如出一轍。朋友，無論你是否願意承認，你始終都受到月亮、太陽、潮汐與行星的牽引。所以，你並不懶散，也非遲緩，這只是大自然在引導你，與周圍萬物生靈一樣，放慢步調。現在，還不是你該奮起的時刻。環顧四周，冬意正濃，你正處於一場屬於你的冬眠──你正在正確的時間，做著正確的事。

◆你即是詩

每當你傳送簡訊道早安
詩意流淌於你的指尖
希望之光
就在焦慮駛入車道的剎時
及時抵達

詩，呼吸於你的耐心中
當你驅散盤旋如飢鳥的
憤怒言語
選擇以溫柔回應
句句撫慰了傷痕

詩意活在你的心中，朋友
每當你揭露醜陋的真相
真相便化成一雙手
將人從泥沼中拯救而出
以洞悉世事的智慧
給予溫暖的扶持
讓他們重新站穩腳步

問問任何愛你的人
他們會告訴你，你的某句話
帶來了光明，驅散了恐懼
你拋出的網，接住了他們墜落的身軀

或許你不自知
但你確實是愛著詩的

你就是詩
你的每一句話
都是優美的詩篇。

◆你是⋯⋯

有人說，觀其飲食，便知其為人
但我認為，事情遠比那更為深沉
其實，人會像他所愛的人
以及他所珍惜的每一個事物，毫無疑問

有人說，你的價值，由你的作為所定義
對某些人來說，那或許是真理
但我相信，你，是你因何而笑
以及夜深人靜時浮現的念想

我認為，你是
所有穿透你靈魂的文字
你一遍遍播放的歌曲
也是那些讓你感到完整的人

你，是你的每一個溫柔舉措
你流淚的心痛
是你身上每一道傷創
以及你心中所有的夢想

你是你無法抑制的善良
是你大笑時，無法克制的鼻響
你，是彩虹裡所有的色彩
老實說，你如此豐富多姿，無人可擋。

◆助人之道

當不幸降臨時
我們時常徬徨失措
一再犯錯
能做的事，卻寥寥無幾
但請記得──

一切皆潛藏於能量之中
而你的意念，亦擁有力量

在你的一隅天地
把善意作為你專注的目標
你會發現
這份善意能掀起漣漪
波紋層層擴散，匯成滔滔浪濤
穩定持續的小波浪
日復一日，年復一年
終究也能移山

你的善良
你的關懷
你的希望
都有分量
將它們傳遞出去
傳遞出去

每當你為陌生人送上祝福
為他們祈求平安
我相信
宇宙也在傾聽。

◆自由綻放的希望

你無法馴服希望
或讓它在意事實
你也無法羞辱希望
或與它談論匱乏與損失

希望不會聆聽你的憂慮
更不回應你的恐懼
它只傾聽你的靈魂低語
你內心孩子的淚滴

希望在痛苦中誕生
迎向風暴，挺住地震
穿越燎灼烈焰
逐步將火海平撫

你無法馴服希望
也無法讓它臣服
它四處生長，無拘無束
不求回報──
因為希望無須任何支付

只要你願意觸及靈魂的深處
在最本能的地方
你會發現——
希望早已恣意滋長
深深扎根，狂野綻放。

◆沒有你的日子

所有沒有你的第一次
像沉重的落錘，一記記猛烈撞來
耗盡了與你最後的回憶後
新的悲傷浮現：
再也沒有這些里程碑了
那麼，然後呢？

我以為，此後的日子，必然是沒有你的了
直到收音機播起了你的歌
我感受到你的微笑
感受它給予肌膚的暖熱

然後，在那個驕傲的瞬間──
那個我曾以為我永遠看不見的時刻
你就在我的肩旁
我知道的

當面對困難的決定
不知怎的，你的建議就會浮現
彷彿你早已將它埋在我心底

所以，我在這裡
迎接你派來的知更鳥
向落下的羽毛和
你畫出的彩虹打聲招呼
終於我領悟──
我們的故事還沒有結束
新的篇章，已開啟序幕

雖然不同以往
但仍是某種存在
而在重逢之前
我會將它拼湊圓滿。