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丟掉你的那些無關緊要:練習只擁抱重要的事,十三項日常祕方平衡家庭、工作與自我

作者:康卓拉・阿達奇

譯者:Kendra Adachi

出版社:寶鼎

出版日期:2021/01/05

類別:心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變

原文書名:The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Doesn’t, and Get Stuff Done

ISBN/條碼:9789862489352

定價:350

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更多書籍介紹

★美國紐約時報暢銷書★
★亞馬遜網路書店4.8顆星千人好評★
★《懶惰天才Podcast》節目下載數破三百萬★

  對你重視的事情當個天才,不重要的事情懶惰一點也無妨!

  身為職業媽媽,你是否常遇到以下狀況:
  小孩不受控,放學後的客廳地板像是被轟炸過;
  下班後還要洗衣煮飯忙得焦頭爛額,老公卻只會幫倒忙;
  光想到「打掃」二字就頭皮發麻,很想崩潰大叫;
  晚餐吃什麼、全家出遊行李怎麼打包、邀請別人來家裡該如何準備⋯⋯
  有無數個決定等著你去做,但你身心俱疲,只想躺在沙發上狂嗑冰淇淋。

  美國知名podcast主持人康卓拉.阿達奇對這些混亂日常感同身受。
  身為三個孩子的媽,她從自身經驗出發,
  體悟出如果不先篩選出事情對「你」的輕重緩急,
  那麼無論是樣樣都想力求完美,或是全部放任不管,
  終究都會讓你站在疲憊不堪的十字路口,厭惡自己的無力感。

  她建議所有媽媽都該成為「懶惰天才」——
  也就是應對重要的事情時當個天才,不重要的事情則懶惰一點無妨;
  不是把心思放在別人覺得「應該」很重要的東西上,
  而是懂得找出你重視的事物,集中時間與心力待之。

  阿達奇彙整出十三項懶惰天才守則,
  鉅細靡遺教你打理生活中各種繁雜瑣事,例如:

  ▋一次決定好
  挑衣服、挑禮物、決定三餐菜單對你而言是種負擔嗎?
  只要一次就做好決定,你的大腦就有更多空間可以找樂子。
  天冷時穿黑色牛仔褲配格紋上衣,天熱時則穿黑色T恤和丹寧短褲;
  根據不同場合提前決定好禮物形式,例如教師節就送百貨公司禮券;
  固定使用同樣的食材和食譜煮晚餐與小孩便當等等。
  簡化部分的決定,便能幫你省下不少氣力。

  ▋從小處著手
  想好好整理家裡卻無從下手?想強迫自己每天運動卻力不從心?
  目標訂得太過宏大反而更難達成,
  從看似不起眼的小事開始做起,更能有效維持與前進。
  希望每天能吞一點維他命?每天早上把那罐維他命放在桌面上。
  希望建立一套打掃的常規?每天晚上先把流理檯擦乾淨再去睡。
  這些看似微不足道的改變,往往可以發揮巨大的影響力。

 ▋問神奇的問題
  問自己「我現在可以做什麼讓之後的生活輕鬆一點」,
  這個問題就像骨牌一樣,一個簡單決定會觸發下個決定,
  就能循序漸進解決這些問題,
  我現在可以做什麼讓之後採買雜貨輕鬆一點?把環保購物袋放在門邊,並且在購物清單上插上一支筆,隨時把已經買好的東西劃掉。
  我現在可以做什麼讓之後挑食譜輕鬆一點?用紙膠帶把很想試做的食譜貼起來,之後就能直接使用這些已被標示的食譜。

  ▋集中處理
  一次把同性質的事情做完,能給你更多餘裕去做重要的事情,
  例如洗衣服時根據衣物最後的去處來分類,
  先將廚房分區後再清理,或將購買的物品分區擺放後再一次收好,
  只要找出你經常重複處理或必須重新做過的步驟,就能幫你提高效率。

  當個懶惰天才跟做多做少無關,
  關鍵在於對你來說什麼才是重要的事,
  用最適合自己的方式來打理工作、人際關係與各種生活雜事吧!

本書特色

  1. 以具體實用的生活經驗與妙方幫助讀者有效梳理生活雜亂、不再瞎忙。
  2. 文中穿插語錄與操作步驟,方便讀者搜尋利用。
  3. 以簡單易懂的概念教導讀者放下對「完美」的執念,不因追求外界的高標準而耗竭心力,能夠按照自己的步調過活。

作者簡介/康卓拉.阿達奇

  去念大學是為了要當高中英文老師,結果卻變成了懶惰天才,滿腔熱血又坦率地分享如何只做重要的事情,別什麼都攬起來做。她的工作包括主持《懶惰天才Podcast》節目,在Instagram上做晚餐,還有設法讓她三個年幼的孩子相信她講電話是媽媽的工作。她和丈夫喜歡在他倆成長的北卡羅來納州城市建立家庭。

譯者簡介/溫力秦

  輔仁大學德文系畢業,目前為專職譯者,從事書籍、繪本和電腦資訊的翻譯工作。近期譯作有《讓你的脆弱,成就你的強大》、《如何幫雞洗澡》、《購物革命》、《精通談判藝術》、《品牌親密度》、《AI創世紀》、《書呆與阿宅》、《下一波商業創新模式》、《小數據獵人》(合譯)、《啟動未來式頭腦》等。

各界讚譽
推薦序——艾蜜莉.弗利曼
自序 (希望各位別跳過)

如何像懶惰天才一樣思考
懶惰天才守則一:一次決定好
懶惰天才守則二:從小處著手
懶惰天才守則三:問神奇的問題
懶惰天才守則四:順著季節生活
懶惰天才守則五:訂立適當的常規
懶惰天才守則六:建立家規
懶惰天才守則七:物歸原位
懶惰天才守則八:讓別人走進你的生活
懶惰天才守則九:集中處理
懶惰天才守則十:精準化
懶惰天才守則十一:以正確順序做事
懶惰天才守則十二:安排休息時間
懶惰天才守則十三:善待自己
如何像懶惰天才一樣生活

謝誌
注釋

【名人推薦】

  二花小姐/親職教育作家
  邦妮醫師/時尚部落客
  徐瑜亭/職能治療師、習惜親子教育中心創辦人
  斜槓媽媽Julia/斜槓媽媽部落格創辦人
  ——有感推薦
  (依照姓氏筆劃排序)

國外好評

  「康卓拉.阿達奇用機智、幽默又務實的筆調所勾勒的懶惰天才之道,能夠搞定事情又不會讓人在過程中失去自我。讀完這本書之後你不但會重新看待生活,也可以更加盡情地展現自己。若是能過著過著有意義又有成就感的人生,在此同時還可以做自己的話,沒有比這更棒的事了。」—布莉.麥考伊(Bri McKoy)/《來吃吧!》(Come & Eat)作者

  「這個世界不斷叫囂著要大家多做一點、做得再完美一點,《丟掉你的那些無關緊要》快馬加鞭趕來拯救各位了。康卓拉輕輕牽起我們的手,引導我們去體悟不必凡事都要做到最好的道理。我們可以學著享受自己所熱愛的事情,即使做著不喜歡的事情也依然能快樂地成長茁壯。」—潔西卡.湯普森(Jessica Thompson)/全國性講者以及《給他們恩典》(Give Them Grace)共同作者

  「這本平易近人又實用的書讀起來,就好像和一位又酷又聰明的姊妹相處了一個下午,她讓你對生活又重新充滿了希望。康卓拉容許你去在乎你真正重視的事情,對不重要的事情懶惰處之,完全不必有一絲的羞愧或罪惡感。真希望我二十年前就有這本書可讀!」—莎拉.貝西(Sarah Bessey)/《奇蹟與其他通情達理之事》(Miracles and Other Reasonable Things)作者

  「康卓拉用極為神聖的態度看待世俗與務實之事。說實在的,她不費吹灰之力就完成了教育、啟發和活絡氣氛的任務,真是叫人生氣,不過這個世界就需要這種作風。她的想法最能撫慰我的心。」—克諾斯.麥考伊(Knox McCoy)/《重新審視》(All Things Reconsidered)作者

  「你以前也許學過懶惰成不了大器的道理,現在準備讓康卓拉徹底顛覆你的思維與人生吧!以下有雷:懶惰其實是功能強大的工具,可以讓你盡情在應對真正重要的事情時當個天才。真希望二十年前就有這本書可以打開我的眼界。」 —麥奎琳.史密斯(Myquillyn Smith)/《華爾街日報》(Wall Street Journal)暢銷書《愜意的極簡派家庭》(Cozy Minimalist Home)作者

  「《丟掉你的那些無關緊要》是營造一個豐富又輕鬆的居家生活良方。康卓拉建議利用對症下藥的常規來取代嚴謹的規定,讀者可因此安下心來,做好準備適應家庭生活與個人成長的變化節奏。另外,她也是簡單生活的專家。」—吉娜.史密斯(Gina Smith)和山姆.史密斯(S. D. Smith)/《綠色的餘燼》(The Green Ember)系列小說作者

  「《丟掉你的那些無關緊要》是一本眾所期待的成年生活指南,康卓拉.阿達奇有喜劇《Parks and Recreation》主人翁萊斯莉.諾普的親切務實,有歌手碧昂絲的犀利,又有《哈利波特》女主角妙麗的魅力,同時她也是我們會愛戴一輩子的領袖人物。只要以最重要的事情為依歸,日常生活就會頓時變得更容易應付。康卓拉用她兼具風趣與智慧的招牌口吻來鋪陳這本書,讀來更是樂趣無窮。」 —山南.馬汀(Shannan Martin) /《尋常之地》(The Ministry of Ordinary Places)和《自由落體》(Falling Free)作者

  「身為《懶惰天才Podcast》節目的長期粉絲,這本書的出版讓我雀躍不已。康卓拉有一種天賦,她提出的問題能幫助你優先處理生活中真正重要的層面,並且放棄不重要的事情。她不說教,也不給壓力;她提出問題,然後激勵大家。她也承認,應付整理家務、計劃三餐、招待親友以及建立和維持佳節傳統等看似綿延不盡的需求,同時又要找出時間做自己的工作並照顧好自己並不容易,不過康卓拉的方法可以讓大家更容易做到!」—珍娜.費舍(Jenna Fischer)/《演員的生活》(The Actor’s Life)作者暨《上班女郎》(Office Ladies)Podcast共同主持人

  「《丟掉你的那些無關緊要》是一本好玩又有趣、溫馨又睿智的書,沒想到一套重整人生的方法讀起來這麼有意思。」 ——安.伯格(Anne Bogel)/《別想太多》(Don’t Overthink It)作者和《現代達西太太》(Modern Mrs. Darcy)部落格版主

  「《丟掉你的那些無關緊要》讓我重新檢討過我現有的最佳做法。讀完這本書之後,我在做決定時頭腦變得更清晰。」 —蘿拉.特里梅(Laura Tremaine)/《十件你該知道的事情》(10 Things to Tell You)Podcast主持人

  「我認識康卓拉好幾年了,她是我見過最親切、最好玩的人,除此之外,她也十分務實,知道如何把事情搞定,是朋友會求助的對象。如果你需要一個朋友指使你運用最理想的做法,請拿起這本書,讓康卓拉來做這件事吧。康卓拉針對許多主題分享了她的智慧,比方說交朋友、清潔廚房等等,她會鼓勵你行動,去做重要的事情,拋開其他不重要的事情。」 —蒂許.奧森瑞德.(Tsh Oxenreider)/《環遊世界我們這一家》(At Home in the World)和《影子和光線》(Shadow & Light)的作者

  「以我家來講,我一直都奉行懶惰派做法,而這種做法衍生的結果也不令人意外——垃圾桶塞滿包裝盒,洗衣機裡的衣物也發出霉味,混亂的狀況更是一大堆。但是康卓拉.阿達奇提出更好的辦法,她的懶惰天才之道並不是要你變成美食大廚或用牙刷去刷護壁板,而是一個折衷的途徑。她用一些簡單的步驟讓你快速在清單上做好記號,又不會犧牲掉你的空閒時間。懶惰天才之道幫助我們挪出空間把該做的差事辦好,又有時間看電視;讓我們有時間去解決問題,還能瀏覽Instagram。懶惰天才法是最完美的途徑。」—傑米.高登(Jamie Golden)/《和納克斯與傑米一起「播」客》(The Popcast with Knox and Jamie)共同主持人

如何像懶惰天才一樣思考

我大學畢業後的第一份工作,就是在我高中時期常去的那間教堂做事,而且工作前的幾個月,我也在那間教堂結婚。很多同事在我年紀還小、還不能開車之前就已經認識我,但如今我已然長大成人,步入了婚姻,也走進了職場。

當時的我,急著想證明我屬於教堂的一分子。

教堂每個月會舉辦一次例行的晨間工作會議,同事們輪流提供早餐給大家吃,而大部分的早餐內容都是雜貨店裡買來的瑪芬蛋糕和水果沙拉,我還記得自己當時心裡是這樣想的:我提供的早餐一定更棒。

我終於報名參加提供早餐的任務,但並非出於好意,而是因為我希望我供應的早餐能夠成為典範。是啊,我把自己這種傲慢的心態和盤托出的時候,覺得丟臉而尷尬不已,不過既然我是一個優越的完美主義者,自然很愛算自己得了幾分,凡事都要成功,總想讓別人佩服我。在這個過程當中,比來比去和品頭論足很正常。

大多數同事會找搭檔一起準備早餐,但是各位女士,很抱歉,這不是我的作風。我打算獨撐大局,因為我認為開口求援的人太弱了,一點也不讓人佩服。外表自信但有顆玻璃心的人往往喜歡唱獨腳戲。

顯然不光是食物,我的標準是凡事皆要完美。我們夫妻倆即使口袋不深,我還是捨得砸大錢從高級家居連鎖店Pottery Barn買了幾個大盤子擺我提供的早餐,這樣早餐才會顯得精美。我還添購了亞麻布桌巾,畢竟新買的大盤子若是放在教堂用的那些塑膠桌布上會遜色不少。有一種附有出水龍頭的玻璃飲料罐,通常會出現在《南方生活》(Southern Living)雜誌之類的居家刊物裡,這種容器我也下手購入了,因為用塑膠桶裝飲料就跟完美沾不上邊了。另外我還準備了新鮮的花朵、精緻的餐巾紙——我想你懂我的概念。

至於菜單的部分,我想起幾個星期前我們在朋友家吃早餐,他做的夾餡法式吐司美味到讓大家驚呆了,那種軟綿綿的口感、黃澄澄的色澤,絕對可以叫它第一名早餐。夾餡法式吐司就是我的萬中之選。

不過重點來了:我不會做夾餡法式吐司。像樣的義大利麵醬我還煮得出來,幾近完美的巧克力片餅乾我也剛做成功了,但我的廚藝並非十項全能。如果我當時照著食譜去做法式吐司的話,也許結局會不一樣吧!

唉,偏偏當時的我覺得依賴食譜也是一件很弱的事。就這樣,我開始著手製作兩種口味(對是兩種不是一種)、三十人份的夾餡法式吐司,而且完全憑感覺做。

請先容我快速講解一下夾餡法式吐司的做法,讓各位有個概念。其實做法就像製作三明治一樣,只不過吐司沾滿了濃郁的奶油,而吐司與吐司之間可以夾上乳酪、塗上果醬或能多益(Nutella)巧克力榛果醬等美味抹醬,然後把整個三明治浸泡在由蛋、糖和全牛奶做成的卡士達基底中,再以奶油熱鍋把三明治煎到吐司變得鬆脆金黃即可。最後淋上糖漿或灑上糖粉,用叉子或蛋糕鏟把法式吐司送進嘴裡,那種滋味真是銷魂啊!

現在請聽我娓娓道來當時我是怎麼做夾餡法式吐司的。

以第一種口味的夾餡法式吐司來講,我採用的是Wonder品牌的吐司夾美國乳酪,整份三明治在烤盤上堆得高高的——真的是一層疊一層。第一種製作完畢。

至於第二種口味,我做了奶油乳酪加覆盆子果醬三明治,同樣用美味至極的Wonder牌吐司,也同樣疊得高高的。

接著我把擺好三明治的鍋子放進烤箱,開始「烘烤」。

我的夾餡法式吐司沒用上蛋和奶油。基本上我烤的是頗為怪異的三明治,還自以為是瑪莎.史都華(Martha Stew¬art)。法式吐司烤好之後,我拿出來一看,發現怎麼好像跟朋友做的不太一樣(但說不定這是好事,因為我做得更棒?)然後我把這些法式吐司切成三角形,放在新買的精緻大盤子上。東施效顰不過如此。

一小時之後(我回想起情況就是在那時急轉直下,簡直想死),員工會議開始了。我坐在會議現場的後方,一門心思都拿去注意別的事情,沒有放在自己身上,並非因為不好意思,而是因為我不想讓同事看出來「我非常希望他們知道」這曠世美食是我的巨作。

我坐在桌邊,看著我那些朋友和同事排隊拿早餐,「謙虛」地等著他們給我排山倒海的讚美。

我想也用不著我來告訴各位,排山倒海的讚美並沒有發生。

早餐吃起來太噁心了;不誇張,真的非常噁心。我可以感覺到一股失望的氣氛瀰漫在整個空間裡,也注意到大家的社交辭令尷尬又難為,他們試著要感謝做這些早餐的神祕主廚,但回過頭又趕緊吃些燕麥棒來填填肚子。

我差點因為這次的慘敗辭掉工作,雖然這種反應太戲劇化了些,但也算是人之常情吧。我簡直無地自容,本來想讓大家開開眼界,告訴所有人我可以面面俱到:把餐桌布置得十全十美,再做出完美的餐點,最後以十足謙虛的姿態接受眾人的恭維。結果到頭來,我可能害別人食物中毒。我太執著於不對的事。

我要特別澄清,執著於不重要之事絕非懶惰天才的思維。


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