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我是元氣大王:快速消除疲勞

作者:平成生活研究會

譯者:林潔珏

出版社:山岳文化

出版日期:2010/5/5

類別:醫療保健>健康觀念>保健常識

原文書名:「疲れ」をとる裏ワザ‧隠しワザ

ISBN/條碼:978-986-248-078-6

定價:200元

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 疲勞OUT!活力IN

 

身體疲憊、浮腫、精神不好、肩頸痠痛、腸胃不順、失眠……的問題,一直困擾著你嗎?

別灰心,本書的288招元氣滿點小撇步,讓你輕輕鬆鬆療癒身、心、靈!

最近是否總覺得疲勞難消,不僅身體沉重、肩膀僵硬緊繃令人難受、眼睛不舒服、因壓力的關係,連胃也開始發出哀嚎……。每天置身於壓力之中的上班族、為家事或育兒忙碌不堪的家庭主婦、甚至沒什麼重責大任的學生們也為了這些難纏的疲勞而不知所措,這可說是現代人共通的煩惱。為了這些「疲憊不堪」的朋友們,本書將介紹豐富的實踐訣竅,不僅方法簡便,效果也非常好。

本書能幫助你解決全身、肩頸、腰背等各種酸痛,並消除手腳浮腫、恢復胃腸元氣、解決失眠煩惱,還能穩定情緒緩和壓力、消除活動後的酸痛疲勞,這些能有效恢復身心元氣的小撇步,一定能讓你快速告別疲勞,輕鬆過生活。

作者:平成生活研究會

由主婦、學生,以及業界專家所組成的特殊集團。藉由各自的觀點,不斷地追求更快樂、更舒適的「平成生活方式」。以多方涉獵及分析能力,深受好評。著作有《祕訣、妙方》系列的「料理①②③」「家事①②」「裝扮」「海外旅遊①②」「美容」「購物」「單身生活」「園藝」「舒適的私人汽車」,以及《生活改進系列》的「丟棄‧保留‧收藏」「生產‧育児」「讀書法」「節約‧儲蓄」「海外旅遊」(小社刊)等書。

 

譯者:林潔珏

東吳大學日文系畢,曾任口譯員,目前為專職翻譯。喜好閱讀,樂於交友,開朗活潑的外表下,藏著一顆傳統又善良的心。赴日已十數年,接觸了不少當地的好書,目前非常享受靜靜地窩在書房一角,與寂寞為伍,跟文字作伴的日子。一直相信「筆下乾坤」是個魅力無窮的廣闊世界,希望能夠本著「信、達、雅」的翻譯三原則,多介紹一些好書給台灣讀者,爲兩地文化交流盡棉薄之力,譯作有《漢方美人講座》、《花的藥箱》、《東京平價居酒屋》。

本書目錄

1◎啊~!身體沉重…

全身的疲勞

迅速消解的訣竅

• 一舉消除早晨倦怠感的訣竅

• 電車裡恢復疲勞的訣竅

• 可消除疲勞的食物

• 可消除疲勞的飲料

• 讓混沌的頭腦清晰爽快的訣竅

 

2 ◎受不了啦…

肩、頸的酸痛

徹底消除的至高訣竅

• 可舒緩肩膀酸痛的運動法

• 對肩膀酸痛有效的簡易穴道指壓術

• 防止肩膀酸痛的血行促進法

• 消除肩膀酸痛的飲料

• 消除頸部疲勞的方法

 

3 ◎唉喲!好痛喔… 

腰部&背部疼痛

可迅速恢復的絕技

• 克服腰痛的運動方法

• 改善腰痛的穴道以及促進血行的方法

• 浴缸裡的腰痛伸展術

• 清除背部疲勞的方法

 

4◎唉~好累喔…

眼睛疲勞&頭痛

讓您消除疲勞、心情爽快的訣竅

• 緩和眼睛疲勞的按摩術

• 擊退眼睛疲勞的穴道療法

• 對眼睛疲勞有效的食物

• 迅速擊退頭痛的方法

 

5 ◎這叫我怎麼受得了…

手腳沉重、浮腫

讓您輕鬆自如的特效訣竅

• 消除因久站兩腳疲勞的訣竅

• 消除因久坐腳部疲勞的訣竅

• 消除步行疲勞的訣竅

• 兩腳頑固的疲勞要在睡前消除

• 消除手臂和手腕疲勞的訣竅

 

6◎啊~不行了…

來自肚子的SOS

幫助恢復元氣的訣竅

• 調適內臟全體的訣竅

• 捕捉內臟的危險信號

• 恢復胃腸元氣的訣竅

• 對食慾不振有效的食物

• 解脫宿醉的訣竅

 

7 ◎啊~,眞舒服…

沐浴與睡眠

恢復健康的絕技

• 增進恢復效果的沐浴技巧

• 可有效消除疲勞的洗浴劑

• 其他協助安眠的訣竅

• 解決失眠煩惱的訣竅

• 對安眠很有效的飲料

 

8 ◎火山就要爆發…

焦躁、憂鬱

能有效穩定情緒的訣竅

• 穩定情緒焦躁的方法

• 消除緊張、精神疲勞的方法

• 如解決情緒的低落

• 如何擺脫倦怠感

• 可緩和壓力的食物

• 可緩和壓力的飲料

 

9 ◎總覺得好糟糕…

心靈的哀嚎

效果超群的療癒訣竅

• 使心靈平靜的呼吸法和冥想法

• 如何設計讓心靈平靜的空間

• 花療法的訣竅

• 效果卓越的療癒技巧

• 有癒療效果的娛樂場所

 

10 ◎身體無法動彈…

運動‧娛樂的疲勞

可起死回生、繼續努力的訣竅

• 運動後全身該如何保養

• 如何治療運動後的疼痛

• 如何消除戶外活動積蓄的疲勞

• 如何消除休閒娛樂的疲勞

 

11◎不可置之不理…

疲勞引起的危險症狀

不可不知的應對方法

• 如何改善令人不安、難以接受的症狀

• 如何消除無法忍耐的不適症狀

• 置之不理會導致危險的症狀應對法


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