正封2015

伸展、拉筋、放鬆:圖解背痛輕百科

作者:史黛拉.衛勒(Stella Weller)

譯者:洪世民

出版社:山岳文化

出版日期:2010/8/26

類別:醫療保健>舒壓養生>瑜珈/皮拉提斯

原文書名:The better back book:Beating back pain the easy way

ISBN/條碼:978-986-248-111-0

定價:280元

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更多書籍介紹

輕鬆拋開腰酸背痛!

 

據估計,每十人中就有八人曾受腰/背痛所苦,而許多人認為腰酸背痛不是致命的疾病,疼痛時便不予理會。

但它卻讓你不舒服,甚至愈加劇烈而影響了日常作息及睡眠,長期下來更造成肌肉緊繃及脊椎變形。

不同於其他書籍介紹的各種複雜、冗長的專業運動,本書從認識脊椎切入,

教導讀者如何控制及預防腰酸背痛,並將彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大系列,融入日常生活作息中;

精簡出最簡易有效的動作,有效幫助你改善姿勢、強化肌肉,進而紓解不適感。

 

本書特色

☆ 說明腰酸背痛的種類和成因

☆ 告訴你如何在居家、工作及休閒時,如何利用正確的姿勢、適當的運動和改變生活方式來預防受傷,避免腰酸背痛。

☆ 描述如何安全地治療劇烈而持續的腰酸背痛,強調自助式的照護。

☆ 以步驟圖解介紹能強化腰/背部、紓解不適感的運動,包括以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧的基礎運動。

☆ 簡易的動作,提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰/背方法,讓你在2週內感覺到疼痛有所改善,4 ~ 6週內收到顯著成效。

作者:史黛拉.衛勒

史黛拉.衛勒(Stella Weller)是英國國家註冊護士

格外關心疼痛和壓力的治療!

她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧,

另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。

 

譯者:洪世民

外文系畢,喜歡文字、音樂和棒球。

曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等,

譯作有《當摯愛離去》、《領導力》、《經濟人的末日》(寶鼎出版)、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》(大好書屋出版)等。

前言

 

Chapter1 認識你的脊椎    

 

Chapter2 駕馭你的腰/背疼痛  

 

Chapter3 預防勝於治療  

 

Chapter4 強化腰/背的運動


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