疲勞OUT！活力IN！

身體疲憊、浮腫、精神不好、肩頸痠痛、腸胃不順、失眠……的問題，一直困擾著你嗎？

別灰心，本書的288招元氣滿點小撇步，讓你輕輕鬆鬆療癒身、心、靈！

最近是否總覺得疲勞難消，不僅身體沉重、肩膀僵硬緊繃令人難受、眼睛不舒服、因壓力的關係，連胃也開始發出哀嚎……。每天置身於壓力之中的上班族、為家事或育兒忙碌不堪的家庭主婦、甚至沒什麼重責大任的學生們也為了這些難纏的疲勞而不知所措，這可說是現代人共通的煩惱。為了這些「疲憊不堪」的朋友們，本書將介紹豐富的實踐訣竅，不僅方法簡便，效果也非常好。

本書能幫助你解決全身、肩頸、腰背等各種酸痛，並消除手腳浮腫、恢復胃腸元氣、解決失眠煩惱，還能穩定情緒緩和壓力、消除活動後的酸痛疲勞，這些能有效恢復身心元氣的小撇步，一定能讓你快速告別疲勞，輕鬆過生活。

作者：平成生活研究會

由主婦、學生，以及業界專家所組成的特殊集團。藉由各自的觀點，不斷地追求更快樂、更舒適的「平成生活方式」。以多方涉獵及分析能力，深受好評。著作有《祕訣、妙方》系列的「料理①②③」「家事①②」「裝扮」「海外旅遊①②」「美容」「購物」「單身生活」「園藝」「舒適的私人汽車」，以及《生活改進系列》的「丟棄‧保留‧收藏」「生產‧育児」「讀書法」「節約‧儲蓄」「海外旅遊」（小社刊）等書。

譯者：林潔珏

東吳大學日文系畢，曾任口譯員，目前為專職翻譯。喜好閱讀，樂於交友，開朗活潑的外表下，藏著一顆傳統又善良的心。赴日已十數年，接觸了不少當地的好書，目前非常享受靜靜地窩在書房一角，與寂寞為伍，跟文字作伴的日子。一直相信「筆下乾坤」是個魅力無窮的廣闊世界，希望能夠本著「信、達、雅」的翻譯三原則，多介紹一些好書給台灣讀者，爲兩地文化交流盡棉薄之力，譯作有《漢方美人講座》、《花的藥箱》、《東京平價居酒屋》。

本書目錄

1◎啊～！身體沉重…

全身的疲勞

迅速消解的訣竅

•　一舉消除早晨倦怠感的訣竅

•　電車裡恢復疲勞的訣竅

•　可消除疲勞的食物

•　可消除疲勞的飲料

•　讓混沌的頭腦清晰爽快的訣竅

2 ◎受不了啦…

肩、頸的酸痛

徹底消除的至高訣竅

•　可舒緩肩膀酸痛的運動法

•　對肩膀酸痛有效的簡易穴道指壓術

•　防止肩膀酸痛的血行促進法

•　消除肩膀酸痛的飲料

•　消除頸部疲勞的方法

3 ◎唉喲！好痛喔… 

腰部＆背部疼痛

可迅速恢復的絕技

•　克服腰痛的運動方法

•　改善腰痛的穴道以及促進血行的方法

•　浴缸裡的腰痛伸展術

•　清除背部疲勞的方法

4◎唉～好累喔…

眼睛疲勞＆頭痛

讓您消除疲勞、心情爽快的訣竅

•　緩和眼睛疲勞的按摩術

•　擊退眼睛疲勞的穴道療法

•　對眼睛疲勞有效的食物

•　迅速擊退頭痛的方法

5 ◎這叫我怎麼受得了…

手腳沉重、浮腫

讓您輕鬆自如的特效訣竅

•　消除因久站兩腳疲勞的訣竅

•　消除因久坐腳部疲勞的訣竅

•　消除步行疲勞的訣竅

•　兩腳頑固的疲勞要在睡前消除

•　消除手臂和手腕疲勞的訣竅

6◎啊～不行了…

來自肚子的SOS

幫助恢復元氣的訣竅

•　調適內臟全體的訣竅

•　捕捉內臟的危險信號

•　恢復胃腸元氣的訣竅

•　對食慾不振有效的食物

•　解脫宿醉的訣竅

7 ◎啊～，眞舒服…

沐浴與睡眠

恢復健康的絕技

•　增進恢復效果的沐浴技巧

•　可有效消除疲勞的洗浴劑

•　其他協助安眠的訣竅

•　解決失眠煩惱的訣竅

•　對安眠很有效的飲料

8 ◎火山就要爆發…

焦躁、憂鬱

能有效穩定情緒的訣竅

•　穩定情緒焦躁的方法

•　消除緊張、精神疲勞的方法

•　如解決情緒的低落

•　如何擺脫倦怠感

•　可緩和壓力的食物

•　可緩和壓力的飲料

9 ◎總覺得好糟糕…

心靈的哀嚎

效果超群的療癒訣竅

•　使心靈平靜的呼吸法和冥想法

•　如何設計讓心靈平靜的空間

•　花療法的訣竅

•　效果卓越的療癒技巧

•　有癒療效果的娛樂場所

10 ◎身體無法動彈…

運動‧娛樂的疲勞

可起死回生、繼續努力的訣竅

•　運動後全身該如何保養

•　如何治療運動後的疼痛

•　如何消除戶外活動積蓄的疲勞

•　如何消除休閒娛樂的疲勞

11◎不可置之不理…

疲勞引起的危險症狀

不可不知的應對方法

•　如何改善令人不安、難以接受的症狀

•　如何消除無法忍耐的不適症狀

•　置之不理會導致危險的症狀應對法