找到了,不必努力讓人喜愛的我:40則插圖日誌×40則心靈諮商,活得越來越輕鬆!
作者:金志洙
譯者:張召儀
出版社:大好書屋
出版日期:2024/01/04
類別:9786267405055
原文書名:찾았다, 내 편
ISBN/條碼:9786267405055
定價:360
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前言 Prologue CH1. 我不想活得複雜 總好過自己一個人嗎? 錯的不是我的情感 有些人會走,有些人會留下 朋友重質不重量 盡己所能,這樣就好 不是過於敏感,只是比較細膩而已 看起來怎樣,其實不重要 無論何時,都與我站在同一陣線的人 我最應該理解的人 懂得「更愛自己」的人際關係 ★不是每個人都和我一樣 CH2. 物以類聚的法則 沒有完美的人,也沒有完美的另一半 回想那些真正關心你的人 人脈稀少又如何? 關係有圓滿,也會有缺憾 我真正應該關心的人 不必解釋就能懂的關係 彼此感到契合的理由 依然有相似之處的我們 我們之間微妙的連結 物以類聚的法則 ★在我身邊的「那群人」 CH3. 人際關係有時也需要斷捨離 不被認可又怎樣 不是我單方面忍讓就好 想說,卻又說不出口 對我的創傷毫不在乎的人 必須鼓起勇氣斷捨離時 會是一樣的結局嗎? 也有很多關係,不會讓人感到痛苦 不隨便與人往來 因為有了餘裕,才能更加深刻 充滿正能量的時刻 ★找到適當的距離 CH4. 同一陣線的朋友 幸福取決於自我 為我帶來幸福的人 無意間收獲的珍貴心意 我做得最好的事 細水長流 某些事物,會隨著時間變得清晰與珍貴 沒有什麼是理所當然的 只要攜手同行,我們就天下無敵 就算重新選擇,依然還是你 助我燃起生活動力的人們 ★幸福就在於「我們」 Epilogue 結語
★不是每個人都和我一樣 或許對任何人來說都不容易,但有些人會對「人際關係」這個主題格外地無所適從。人際關係是一生的課題,每個人在生活中都抱有大大小小的煩惱。特別是對他人拋出的信號特別敏感的人,或是無法以健康方式消化外部刺激的人,經常會在人際關係方面陷入困境。 我在不久之前才發現,自己對於一些細小的刺激也會反應敏感,甚至錯誤接收到對方根本沒有傳出的信號。在聲音、資訊與刺激如此龐雜的世界裡,其他人也應該和我一樣疲勞才對,為什麼大家都能泰然自若呢?面對人際關係,每當警報響起時,我就會過度沉浸在當時的情境裡,直覺地認為兩方一定有一方是錯的,一味地責怪他人或自我。 近來韓國很流行MBTI性格測驗,意外地在人際關係上有很大的幫助。這項測驗是以四大指標(外向-內向、實感-直覺、情感-思考、判斷-感知)互相組合,將人們的性格分為十六種類型。在看完每一種類型的分析後,我發現人們的性格天差地別,甚至有些人的好意,對別人來說竟是一種侵犯。而且,不是每個人都像我一樣內向,有些人特別喜歡和陌生人見面;他人的忠告,不如想像般枯燥或冷漠;某些人的嘮叨,也不代表指責或輕視,而是一種關愛的表現。換言之,我所接收到的信號,很可能與對方的意圖截然不同。 現在的我,仍不時會聽到警鈴作響,難以避免立即的情感反應。但是,如今我在被情緒淹沒之前,會先經過一個緩衝階段,試著去思考站在面前的這個人,性格和思維很可能與我大相逕庭。或許,我所感受到的尖銳言語,就對方的角度來看其實沒有承載任何情感,所以我完全沒有必要因此受傷或心情不好。每當夜深人靜,躺在床上回想起當天令人鬱悶的場面時,我會在鑽牛角尖尋找某些隱藏的意思或情緒之前,先試著告訴自己:那些話或許並非和想像中一樣處處帶刺。 不是每個人都對情感的刺激異常敏銳,假如可以用這樣的心態去理解自我和他人,就能大幅降低耿耿於懷的情況。即使曾在無意間受過傷,只要重新思考過一遍,通常也能雲淡風輕地放下。當然,對於那些經常觸發警鈴的人,我也不會給予無限的包容與理解,更不會勉強把他們留在身邊。總而言之,自行消化過度刺激所帶來的痛苦,是人際關係裡不可或缺的突破口。 ★找到適當的距離 雖然人際關係沒有明確的答案,但是有建立最佳關係的方法,那就是「找到適當的距離」。換句話說,就是決定與他人見面、建立關係的總頻率,並且拿捏和特定對象在心理和物理上的適當距離。令人難受的人際關係,可以透過減少見面的頻率,進而找回內心的安定。也許這樣節省下來的能量,能夠幫助自己在下次見面時擁有多一點耐性,並且有餘力顧及對方。 健康的人際關係,通常可以保持適當的距離,讓彼此變得更加親密。因為自己喜歡對方,就認定他在每件事上都和我抱有相同的心意,這樣的行為只不過是一種束縛。無論兩人多麼親近,都不能將自己的標準強加在對方身上。假如總是覺得自己付出多少,就要得到多少回報,認為對方能夠理解自己的心意,因此產生過度的依賴與期待,那麼彼此的互動就會變得愈來愈困難。因為一方總是感到失望,一方經常覺得快要窒息。由此可見,愈是親近的關係,就愈要懂得維持心理方面的距離。 倘若生活裡闖入了不速之客,我們就會選擇拚命逃跑。所以,沒有必要去理解所有人──有時,「不理解」也是一種明智的選擇。 假如有個人總是讓自己倍感痛苦,而且無論如何都躲不掉,那麼「精神勝利法」也能夠派上用場。不妨將彼此交會的時期,看作是對方的低潮期,以至於沒有多餘的正能量可以花費在他人身上。接著,嘗試回想看看自己感到幸福的時候,與又睏又餓又累的時候差別有多大,然後想著:「相對從容的我,這次就予以包容吧!」 無論多麼親近的兩個人,都無法永遠共生共存。我們在受到某人無禮的冒犯時,只要下定決心,就能從困境中脫身。但反過來看,對方將帶著這樣的性格過一輩子,沒有一刻能夠擺脫。以同情的眼光看待他的未來,也是一種實用的方法。 假如總是被人際關係左右,便容易失去重心甚至摔倒。但痛苦還不止於此,感到倦怠的我,最終會破壞周圍的人際網絡,讓對方也感到難受。健康的人際關係,絕對不會建立在互相壓迫的狀態,因為每個人都需要喘息的空間,才能順利消化那些來自外部的刺激。 若想守護每一段珍貴的關係,就要懂得掌握彼此之間的適當距離,偶爾努力讓自己學會獨處。
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