序
啟動孩子的學習能力
孩子的自主性，對家長而言是至關重要的課題。父母投注心力，絕大多數是希望孩子能透過各方面發展達到生理和心理的健康，未來在情感、學業及社交生活上充分感到幸福。
希臘文中，「自主性」（Autonomie）由「自我」（Autos）及「法則」（Nomos）組成，這個詞因此意指個體遵循自身的行為規則來自主行動的能力，是自我認同的建構要素之一。引導孩子獨立自主，便是為他敞開通往成為「有主見、有獨立想法的個體」的大門。
本書提供的建議旨在制定策略，不只強化父母的育兒技巧，也鞏固孩子的自信心。從嬰幼時期開始，自主性能透過父母採取的一系列行動建立起來。能夠自主，便是對自己人生採取主動。孩子要成為主體，除了透過自身經驗的累積，也需要周遭關愛的目光，讓他在有安全感的框架中建立自我重視感。身為父母，意味著既要提供適合孩子不同層面發展所需的探索環境，又要以非常具體的方法來引導他發展自主性。我們將透過整本書說明這些技巧，分別處理語言、動作、情緒、行為、學業及社會方面的自主性。
獨立學習和思考的能力始於日常微小的舉動，透過循序漸進，承擔每個年齡階段適當的責任──孩子就是這樣建立起學習動力的。培養他面向世界、主動參與的態度，能讓孩子成為一位發現者。自主的孩子能發展出解決生活各方面問題的策略，並學習調節自己的行為和情緒。
除了提供日常生活中的實踐建議，父母瞭解孩子心理和認知的發展也很重要。因此我們在本書會提到神經發育過程，特別是兒童大腦在與外界互動時逐步建立網絡的方式。我們會看到，執行功能對兒童生活各方面的自主性發展佔有決定性的作用。
事實上，這種認知功能對適應環境、進行目的導向的行動是不可或缺的，它使「調節行為並瞄準目標」成為可能。若說孩子的智力和情感潛能是學習、理解周遭世界的營養土壤，執行功能就是學業表現的關鍵要素。
菲利普．大衛．澤拉佐（Philip David Zelazo）等心理學家，將執行功能分為冷、熱兩種，「冷執行功能」反映認知決策（主要包括抑制衝動的抑制能力、工作記憶及應變能力），「熱執行功能」則牽涉情緒、動力、社交行為的管理，特別是能夠延遲滿足即時需求、考量到他人想法，以及運用「社會過濾器」的能力。
◆情緒及行為管理（熱執行功能）
・情緒控管
理解自身情緒並控制強度
・自我控制
引導自身行為、處理挫折感
・動力
精力管理及維持注意力以達到終點
・做決定
能夠在有情緒的狀態下做出選擇
・社交行為
視情境調整自身行為、運用社會過濾器
◆認知決策（冷執行功能）
・開始、啟動
能夠不倚靠他人啟動，採取主動
・計畫、規畫
制定循序漸進的行動計畫
・抑制衝動的抑制能力
過濾和剎車的能力
・靈活性
改變觀點，根據情境調整解決方法
・工作記憶
能夠同時記住並處理數種訊息
即使先天遺傳因素對執行功能發展有一定的影響，後天環境也同樣重要：父母精進支持孩子自主的方法，絕對可以產生不可否認的功效。因為大腦的可塑性，讓執行功能得以透過經年累月而鍛鍊、強化。這些日常生活中的訓練越早開始越好（即便執行功能的發育會持續至成年）。執行功能靠的是神經迴路，而前額葉皮質的發育，則對神經迴路產生決定性的作用。
家長幫助孩子自主的態度，包括有策略性地讓他多當主動的一方，以及放手讓他在成人的注目及鼓勵下獨自做事。我們在這層意義上採取瑪麗亞．蒙特梭利的方法：「幫助我，讓我自己去做！」或是格言說的「在鑄鐵中成鐵匠」（「做中學」之意），後者也符合自主性和動機教學法。好的策略對孩子的動機養成將會是非常有力的驅動器，並且能強化他個體的效能感。
前言
什麼是自主性？
◆正向教養的重要性
「直升機家長」（Helicopter parent）一詞，源自心理學家海姆·吉諾特（Haim G. Ginott）的著作《父母與孩子之間》（Between Parent and Child）。這個用語接著由福斯特·克萊恩（Foster Cline）和吉姆·費（Jim Fay）在1990年理論化，指的是在孩子上空「盤旋」、一有問題就俯衝去協助的父母。即便出發點是好的，這種掌控和過度關心的行為，卻會妨礙孩子本身自主性和自信心的發展。
會想保護自己的孩子、為他找尋最好的是正常的，但真正的挑戰在於相信孩子有能力實現自我。正向教養法提供很有益的觀點，讓我們了解如何在尊重孩子的同時，引導他培養自主性。這種方法建立在善意的溝通、確認孩子的需要以及尊重他的情緒上，並提供一個結構化但靈活的環境，能夠讓孩子內心感到安定。以下舉一些實際的例子。
★正向教養法的育兒策略
・確實傾聽孩子：接收他的情緒，避免投射自己的情緒。如此有助於尊重和同理的溝通。
・在豐富多樣的環境中，提供刺激孩子探索的活動。
・給孩子選擇，而不是替他決定。你鼓勵的是積極合作而非消極控制。
・善用讚美魔法：當孩子完成一件你希望他經常做的事，要明確地稱讚他。例如：「好棒，你自己把車子收進玩具箱了！」
・為行為畫出明確的界線：在家庭會議中，一起制定家裡遵守的規則，並用肯定句提出（至多四至五條規則，且符合對該年齡合理的期待）。向孩子解釋不遵守規則，會造成什麼樣的邏輯性後果（而非訴諸處罰）。
・用正向語句，清楚地提醒你對他的要求。如果孩子不照做，再將其導向希望的舉動（例如：「在家裡要好好地走，出去玩你就可以用跑的了。」）。
・當他做錯事或搗蛋了，教他如何做出彌補（而非處罰）。如此能增強他的能力感和責任感。
・最重要的是，明確表達出你對他的信心：「我相信你會有辦法的。」
◆鷹架理論
父母鬆開日常的控制，讓孩子有機會自己行動，對親子雙方都是好的。你可以用其他方式陪伴他，而不是幫他完成諸如穿衣、整理等瑣事。更有建設性且更有意義的作法，是幫助他自我實現、自行培養各種技能，並為他感到驕傲。「放手」不代表「放棄」，相反地，是提供一個有架構、有刺激、有愛的環境，讓孩子在其中有行動的自由。鷹架的概念有助於理解如何參與孩子的自主性發展。
日常生活中交給孩子的活動和任務，理想而言，應當對他的執行功能產生刺激，並維持在他的「近側發展區間」 （Zone of proximal development）。對你孩子現階段的能力而言，這些要達成的動作，對他是有點困難度的挑戰。給他的任務要能刺激他，但不至於讓他陷入困境（Berk & Winsler, 1995; Blair & Raver, 2015.）。此時，你的鷹架教養態度對他的需求會是適切的支柱。
◇鷹架實例
教孩子一個新技能，首先要盡可能接近他年紀所對應的能力。接著一步一步勾勒出他所需要的輔助程度。我們可以先詢問他是如何分析目前面臨的問題（問他是怎麼想的）。接著，有需要的話，可以用口頭解釋如何進行。最後，有必要才實際操作給他看。舉孩子拼拼圖為例，當他向我們求助時，如何回應？重點是引導他，注意不要馬上介入太多，視他自行解決此問題的能力來調整作法。
這樣的教養態度有助於培養孩子的執行功能（尤其是計畫、解決問題的能力）。藉由提供選擇，並認可孩子的觀點，可以強化他的個人效能感。在日常生活中，家長的支架可以在多種待學任務中，透過漸進式調整支撐：一開始經常介入，然後漸漸退出。就像學騎腳踏車的輔助輪，它讓孩子能夠穩穩地開始，等到孩子的平衡感和運動技巧增強，輔助輪就非必要了。許多日常挑戰都適用這樣的介入法，像是學繫鞋帶、做三明治、收拾書包⋯⋯等等。
根據鷹架理論，孩子的執行功能和自主性的培養，是建立在父母的行為之上（Roskam, Stievenart, Meunier & Noël, 2014.）。家長確實是孩子生活中重要的榜樣，所以必須自我要求關於積極主動、組織規畫、彈性以及情緒調節的能力。身為家長，培養並訓練自己的執行功能，就是幫助孩子的方式之一。
・社會化敏感期（約2、3歲到6歲）：在這段期間，孩子會觀察並複製周遭人們的行為，以便融入環境並歸屬其中。
・小物件敏感期（約1歲到3歲）：在這段期間，孩子對抓握和觀察細小事物（如小石子、昆蟲、碎屑）的興趣增加，這能幫助他認識周遭世界並使感官更趨敏銳。
你可以看到，小小孩天生就具備能力，能以自己的步調往自主邁進。對於探索世界的渴望，會激發孩子對環境的興趣，讓他透過語言和肌肉運動機能，進一步發現、理解世界。
◆語言能力的發展
◇出生開始
嬰兒會對聲響做出反應，也會認出胎兒時期聽見的父母聲音，並用動作（定睛注視、改變姿勢、兩個月左右開始微笑）及發聲（叫、嘴巴出聲）做出回應。
父母重要的是和嬰兒產生安全感的接觸（輕撫、搖晃、懷抱、撓癢癢、使用輕柔的聲音），並用話語向他描述身邊發生的事（動作、情緒等）。
◇3個月起
寶寶開始發出漸趨複雜的聲音（「啊啊啊」、「哎」、「叭叭叭」），也就是所謂的牙牙學語。他們對周遭有越來越多的反應，亦會大笑出聲。
在這個階段，寶寶喜歡有聲音和發光的玩具，喜歡我們唱歌或用嘴巴發出各種聲音，並為他指出周遭物品的名字。
◇7到10個月
寶寶開始發出越來越多變的音節。他們用叫聲吸引注意，模仿成人抑揚頓挫的音調，並發展與成人對話的能力。
父母可以歌唱並模仿童謠的動作，稱讚寶寶（用動作和話語對他說：「你好棒！」）、玩遮臉躲貓貓遊戲，告訴他身邊人和物的名稱，還有大人正在做什麼動作。可以給他看有聲書、圖畫書、觸摸書等。
◇12個月左右
寶寶開始發出簡單的字，如「媽媽」、「爸爸」、「睡覺」、「喂」、「要」、「不要」。他們的話變多，會假裝打電話、模仿通話的樣子；理解的字越來越多，並且會觀察大人的反應；也會用動作表達，尤其是用手去指。
想要多刺激寶寶的語言能力，你可以和他一起看書、說故事給他聽、聽簡單的童謠（例如「頭兒，肩膀，膝，腳趾」）、唱歌、跳舞，帶他在屋裡走動並告訴他碰到的物品名稱（「這是椅子，這是床。」），或是模仿動物或東西的聲音。
◇16至20個月之間
孩子開始使用更多的字（介於6到20個之間），並漸漸開始將字連起來（像「娃娃睡覺」）。他們會藉由複述成人的話增加字彙量，這也是他們發現「不要」的時期（比「要」更常講！）。
我們可以向孩子解釋越來越多事情，像是問他在做什麼或看到什麼，給他簡單的指令，向他解釋書裡的圖，以及環境中的物品與慣常會做的活動是什麼，或是當你與他在戶外玩耍時，教他身體的部位名稱、各種情緒的名稱。你也可以將他的用字，組裝成正確的句子給他聽。
◇2歲起
孩子可運用的字彙增加到約50個，大多是他日常的物品；可以組二、三個字的句子，也會提出要求，並用名字稱呼自己。
因為孩子的語言與成人越來越接近，親子間的對話變多了。可以讓他做圖像的活動（陪他描線條、畫形狀）、益智遊戲（如賓果、記憶遊戲卡、配對遊戲卡、嗒寶等），一邊口頭描述進行的活動。
◇3歲起
孩子的字彙量在400到900之間，他們的句子越來越長；學會用「我」自稱並使用形容詞，會唱歌，差不多會數到3，也會開始編故事。
這個年紀的孩子會開始問很多問題，回答他們是非常重要的（雖然需要一定的耐心和時間）。你可以讓他們進行分類活動（例如動物類、水果類、食物、顏色等）、角色扮演。為他們唸更長的故事，或用任何東西和他們一起編故事，並提問、討論各種事情來鼓勵他們說話。最重要的是，要表現出很喜歡與他們相伴！
◆幫助自主動作的方法
有規律的環境有助於孩子自行開始一個新動作，並採取主動的態度：把物品放在他唾手可及的位置（例如他的餐具組，方便他自己擺上桌），幫助他進行時間管理及規畫任務。小小孩通常會要求自己來，但執行上遇到的困難很容易讓他氣餒。父母的一些具體協助，能幫助他建立自主性及自信心。
◇鼓勵他參與分工及模仿
第一步，給他日常生活中的物品讓他玩耍。例如：一個裝有不同材質的籃子、梳子、曬衣夾、空瓶、木製餐具⋯⋯等，可以訓練他的動作協調及關於生活物品的運用，進而滿足他模仿的需求，並有助於他探索周遭的環境。除此之外，環扣小提箱、拉鍊、鈕扣也可以讓他練習相關的動作。若想教他參與家務分工，可以在孩子的可及之處，如冰箱或食物櫃，放置他的早餐或點心材料。你還可以利用畫好的餐墊，以鮮明的顏色表示每種餐具的擺放位置。
也可以在出發採買前給孩子任務清單，讓他記住幾樣他負責的清單物品（從二、三樣開始，循序增加，以讓他成功完成任務為前提）。孩子通常會十分積極主動（有自己的小推車、把貨架上找到的商品擺出來），並對能幫到爸媽而感到驕傲。這個任務整體來說非常有益：它講求記性、組織能力，以及選擇性專注的能力。可以在孩子很小的時候就為他準備一張以圖片顯示的購物清單（可列印或剪貼商品圖片，或直接將部分包裝保留起來下次使用）。
◇將日常任務分解成許多動作
身為成年人，許多一般性的任務如穿衣、整理房間、做作業，都理所當然也輕而易舉。但對孩子來說，這些任務都非常複雜而且抽象，在他眼中可能有如要跨越一座高山般困難，讓他頓失勇氣，只想逃避。要完成一項任務，孩子必須清楚各個步驟，以及從何開始，這對他來說都不是那麼容易。
要培養孩子自己開始一系列動作（例如穿衣、刷牙）的能力，父母需要協助他將動作排出步驟，並確實記錄下來。你可以把步驟圖貼在牆上，讓他能夠自己開始！在Hoptoys網站（www.hoptoys.fr）上也可以找到許多分解動作。有條理的環境對於孩子習得自主性是非常有幫助的，孩子也能證明自己可以照著步驟完成，這會讓他感到非常自豪！
至於整理房間，若有方便他使用的箱子、籃子，執行起來會更加容易。用玩遊戲的方式，會讓任務更加有趣，你可以播放振奮的音樂或用計時的方式，和孩子一起挑戰！
◇時間管理
時間定位感非常重要，孩子因此能規畫並預期接下來的活動。缺乏時間定位感的孩子會感到迷失，進而產生壓力，對父母也會更加依賴。
網路上有一些影片，教你如何用24小時制的時鐘自己做視覺時鐘（例如YouTube頻道MiniMouns）。這種時鐘的鐘面可以呈現一天當中的不同時刻，標示出該時刻幼兒要做什麼的圖示（一般時鐘對六歲以下的孩子太抽象了）。
另外，法國益智玩具品牌Oxybul也有推出教學手錶，有助於五到六歲的孩子學習時間判讀（它以顏色區分時針與分針，並將12小時與60分鐘的刻度一併呈現在錶面上）。
同樣地，週曆也能提供孩子時間安排的參照。例如在益智玩具品牌Oxybul可以找到讓孩子確認日期、季節和天氣的週曆。你也可以自己製作，加上他週一到週日所進行的活動圖示。滑動式週曆是另一種方式，可以協助孩子用視覺取得資訊（如果一般的週曆會讓他感到迷失的話）。你也可以借助童謠，讓「今天星期幾」的概念自動化。
此外，你可以在孩子的書包別上登山扣環，用來掛留言板，提醒當日要帶去上學的物品（取決於星期幾、上課科目、是否在校午餐或安親時間等）。
Time Timer倒數計時器可以將時間的流逝視覺化，讓極為抽象的時間概念變得具體，你可以善用這項工具幫助孩子理解時間。剛開始時，建議用遊戲的方式讓孩子學習使用，比較不會感到壓力，例如問：「你覺得洗澡會花幾分鐘？院子走三圈要幾分鐘？把玩具收到玩具箱要幾分鐘？」等等。Time Timer也可以讓活動與活動間的轉換變得容易，因為它讓孩子有心理準備，並且明確標示一項活動的終止：只要事先告訴孩子，當計時器響起，他就必須停下手邊進行的活動。從小使用計時器有很多好處，漸漸地，它會成為一個工具好夥伴，對孩子有效率地進行日常的例行事項和時間管理，都很有助益。
◇例行常規的好處
研究證實，例行常規的建立對孩子如同支架：它讓孩子樹立生活中的目標並依步驟達成，能增強孩子的自信、減少孩子（以及父母的）心理負擔。利用圖像呈現例行事項，能讓孩子有機會在大人協助下，自己依步驟完成目標。
・如何建立有效的常規
首先，必須確認要達成什麼目標（自己準備出門上學、整理房間、按照食譜做一道料理等），接著將目標分解成實際的步驟，條列下來。讓孩子參與制定這個圖像化常規，會讓他更有動力實踐，若是特別為他量身打造的更好（例如：孩子可以與你一起選擇要用哪一組刷牙步驟圖，或套用他最喜歡的偶像照片）。
接著，為步驟設定所需要的時間，並教孩子使用Time Timer倒數計時器；也可以在步驟中穿插一個趣味活動讓整體更吸引人（例如：跟狗狗玩5分鐘），也可以和孩子排列歌曲清單當作時間管理的提示（換音樂表示進到下一個動作）。最後，和孩子規畫任務成功的獎勵清單，這會強化他接下來幾天自動開始進行任務的動力。
一開始，先陪孩子開始這套步驟，並熟悉步驟間的轉換；漸漸地，如果他自動進到下個步驟（甚至自己啟動第一個步驟）就熱烈誇獎他。例行常規的執行對孩子的主動性是非常好的訓練，能讓孩子在支持下學會自主開始一項行動。
◆自主任務表格
對於非常在意自己的行為是否得到讚美或重視的孩子，使用獎勵表會是不錯的方式。獎勵表的目的不是為了一口氣給太多任務（孩子會因此感到氣餒），而是提供一系列他已經會做的事項提醒清單，至於比較複雜的事項，則是讓他理解可以用什麼方法來做（家長也要考慮：任務是否符合他的年紀？步驟是否要分得更細以便執行？）。
可參考「聰明熊貓兒童獎勵表」（Le tableau de récompenses Smart Panda）或是書中的任務表，都充滿趣味，能讓孩子參與他想完成的家事。在大人的協助下，讓孩子自己設立目標，每次完成就可以得到一顆星星（星星累計後可以獲得獎勵，例如：全家的桌遊時間、指定想吃的餐點、邀朋友來家裡玩等等，視其興趣而定）。當該常規完成自動化，便逐漸減少獎勵（或提高難度），並轉換其他目標。
這些目標必須是實際且可達成的，才能鼓勵孩子的自信心。
總的來說，孩子從小便具備發展自主行動的許多能力。提供他規畫及時間管理上的具體幫助，能讓他得以啟動、發現自己有能力完成日常的各項任務！在規律的環境及大人的關注鼓勵下，自己做的動力成為可能。與其命令孩子，不如採取合作的模式，後者更會讓孩子想要動起來。讓孩子能夠做選擇，藉此肯定他參與的能動性，這會讓他對整件事更有責任心，也增強他的自信。接下來我們要探討的是如何幫助孩子進行情緒及行為管理，你會學到相關技巧，能幫他增強自信，並將情緒轉化為前進的力量。
